Relaksasi Termudah dan Termurah

            Konon, relaksasi dapat mengubah stress menjadi gairah hidup. Contohnya adalah relaksasi pernapasan yang dapat dilakukan. Misalnya saat macet, ban mobil pecah di jalan yang ramai, tegang dan jenuh karena lama menunggu bus atau jengkel karena harus menyelesaikan setumpuk pekerjaan.

            Bagaimana caranya? Duduklah dengan  tegak, tetapi releks. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan-lahan, lebih baik dengan mata terpejam. Ulangi tiga-empat kali, atau lebih.

            Setelah beberapa kali melakukan, seseorang akan mampu mengontrol pernapasannya. Kenali pola pernapasan anda kala stress, jengkel atau tegang. Semakin terampil merasakan aliran udara melalui saluran napas, semakin mahir anda dalam mengontrol pernapasan. Dengan demikian anda bisa mengubah suasana emosi menjadi lebih tenang dan rileks kapan saja. Dengan mengatur pola napas, anda akan menemukan celah untuk keluar dari keadaan paling menyesakkan sekalipun. Ruang hidup anda semakin luas dan semangat hidup pun bertambah.

            Logikanya, saat stress, tegang atau emosi labil, pernapasan menjadi buruk, pendek dan tersengal-sengal. Asupan oksigen ke paru-paru tidak kuat sehingga mempengaruhi kadar oksigen dalam darah. Akibatnya, sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak, kekurangan oksigen. Kekurangan oksigen di sel-sel otak akan mengacaukan aktivitas tubuh dan emosi. Dengan menarik napas dalam-dalam, pasokan oksigen ditingkatkan untuk memenuhi kebutuhan sel-sel otak dan tubuh kita.

            Ini merupakan metode relaksasi termudah dan murah karena kita bernapas sejak lahir, dan udara yang dibutuhkan pun tersedia di sekitar kita. Ada pendapat, latihan ini meningkatkan kebijaksanaan. Mungkin benar. Dengan latihan ini, kita dapat mengendalikan emosi dan menunda kemarahan. Selamat mencoba !

( Dikutip dari Kompas Cyber Media, 22 Desember 2005 )

Tulisan 7

Mata Kuliah Ilmu Sosial Dasar #

Dosen Wahyu Prakosa

LANGKAH-LANGKAH BERPANDANGAN HIDUP YANG BAIK

Manusia pasti mempunyai pandangan hidup walau bagaimanapun bentuknya. Bagaimana kita memeperlakukan pandangan hidup itu tergantung pada orang yang bersangkutan. Ada yang memperlakukan pandangan hidup itu sebagai sarana mencapai tujuan dan ada pula yang memperlakukaan sebagai penimbul kesejahteraan, ketentraman dan sebagainya.

Akan tetapi yang terpenting, kita seharusnya mempunyai langkah-langkah berpandangan hidup ini. Karena hanya dengan mempunyai langkah-langkah itulah kita dapat memperlakukan pandangan hidup sebagai sarana mencapai tujuan dan cita-cita dengan baik. Adapun langkah-langkah itu sebagai berikut :

(1) Mengenal

Mengenal merupakan suatu kodrat bagi manusia yaitu merupakan tahap pertama dari setiap aktivitas hidupnya yang dalam jal ini mengenal apa itu pandangan hidup. Tentunya kita yakin dan sadar bahwa setiap manusia itu pasti mempunyai pandangan hidup, maka kita dapat memastikan bahwa pandangan hidup itu ada sejak manusia itu ada, dan bahkan hidup itu ada sebelum manusia itu belum turun ke dunia.

(2) Mengerti

Tahap kedua untuk berpandangan hidup yang baik adalah mengerti. Mengerti disini dimaksudkan mengerti terhadap pandangan hidup itu sendiri. Bila dalam bemegara kita berpandangan pada Pancasila, maka dalam berpandangan hidup pada Pancasila kita hendaknya mengerti apa Pancasila dan bagaimana mengatur kehidupan bemegara. Begitu juga bagai yang berpandangan hidup pada agama Islam. Hendaknya kita mengerti apa itu Al-Qur'an, Hadist dan ijmak itu dan bagaimana ketiganya itu mengatur kehidupan baik di dunia maupun di akherat.

(3) Menghayati

Langkah selanjutnya setelah mengerti pandangan hidup adalah menghayati pandangan hidup itu. Dengan menghayati pandangan hidup kita memperoleh gambaran yang tepat dan benar mengenai kebenaran pandangan hdiup itu sendiri.

Menghayati disini dapat diibaratkan menghayati nilai-nilai yang terkandung didalamnya, yaitu dengan memperluas dan mernperdalam pengetahuan mengenai pandangan hidup itu sendiri. Langkah-langkah yang dapat ditempuh dalam rangka menghayati ini, menganalisa hal-hal yang berhubungan dengan pandangan hidup, bertanya kepada orang yang dianggap lebih tahu dan lebih berpengalaman mengenai isi pandangan hidup itu atau mengenai pandangan hidup itu sendiri. Jadi dengan menghayati pandangan hidup kita akan memperoleh mengenai kebenaran tentang pandangan hidup itu sendiri.

(4) Meyakini

Setelah mengetahui kebenaran dan validitas, baik secara kemanusiaan, maupun ditinjau dari segi kemasyarakatan maupun negara dan dari kehidupan di akherat, maka hendaknya kita meyakini pandangan hidup yang telah kita hayati itu. Meyakini ini merupakan suatu hal untuk cenderung memperoleh suatu kepastian sehingga dapat mencapai suatu tujuan hidupnya.

(5) Mengabdi

Pengabdian merupakan sesuatu hal yang penting dalam menghayati dan meyakini sesuatu yang telah dibenarkan dan diterima baik oleh dirinya lebih-lebih oleh orang lain. Dengan mengabdi maka kita akan merasakan manfaalnya. Sedangkan perwujudan manfaat mengabdi ini dapat dirasakan oleh pribadi kita sendiri. Dan manfaat itu sendiri bisa terwujud di masa masih hidup dan atau sesudah meninggal yaitu di alam akherat.

(6)Mengamankan

Mungkin sudah merupakan sifat manusia bahwa bila sudah mengabdikan din pada suatu pandangan hidup lalu ada orang lain yang mengganggu dan atau mayalahkannya tentu dia tidak menerima dan bahkan cendemng untuk mengadakan perlawanan. Hal ini karena kemungkinan merasakan bahwa dalam berpandangan hidup itu dia telah mengikuti langkah-langkah sebelumnya dan langkah-langkah yang ditempuhnya itu telah dibuktikan kebenarannya sehingga akibatnya bila ada orang lain yang mengganggunya maka dia pasti akan mengadakan suatu respon entah respon itu berwujud tindakan atau lainnya.

Sumber : dimazmarham.blogspot.com/2010/04/manusia-dan-pandangan-hidup.html 

Tulisan 6

Mata Kuliah Ilmu Sosial Dasar

Dosen Wahyu Prakosa

Merawat Jam Tangan

Bagaimana tips-tips dan cara merawat jam tangan supaya tahan lama, awet, tidak berkarat, tidak bau, dan lain sebagainya. Mari kita simak bersama tips dan cara merawat jam tangan:

1. Membersihkan atau mengusap setelah pemakaian dan bila ada kotak tempat menyimpan jam, sebaiknya diletakkan di dalamnya dan diberi silica gel agar tidak lembab dan tidak merusak jam tangan anda. Pada kaca jam tangan, bersihkanlah dengan kain yang halus, sehingga tidak menggores kaca jam yang memang sangat sensitif terhadap goresan. Meskipun jamnya tahan goresan, pada beberapa jam memiliki lapisan pelindung kaca yang apabila digores secara terus menerus dengan bahan yang kasar, maka lapisan tersebut akan semakin tipis, mudah rusak, hilang, dan berkurang ketahanannya terhadap goresan.
2. Merawat kebersihan pada gelang jam, seperti halnya karet, bersihkanlah dengan sabun kemudian sikatlah dengan sikat kecil agar sisa-sia keringat yang menempel pada jam menjadi hilang, bersih, dan tidak menimbulkan bau dan jamur.
3. Merawat kebersihan pada gelang jam yang terbuat dari stainless steel murni (biasanya pada jam original) yaitu dengan cara mencuci gelang stainless steel murni dengan alkohol dan menyikatnya, hal ini akan menghilangkan sisa-sisa keringat pada pergelangan tangan yang menempel pada bagian jam tangan. Untuk Stainless Steel murni, tidak akan meninggalkan karat, tapi pada jam-jam kw, yang merupakan campuran, biasanya catnya akan rusak, dan kadang menimbulkan karat jika terkena air.
4. Merawat kebersihan pada gelang jam tangan yang terbuat dari kanvas. Caranya mudah, cuci kanvas, sikat dengan tambahan sabun, dan keringkan dengan menggunakan kertas koran, hal ini akan cepat mengering, karena akan diserap oleh kertas koran dan tidak menimbulkan bau. Jika gelang jam tangan terbuat dari kulit, bisa juga dikeringkan dengan cara diangin-anginkan, jangan dibawah sinar matahari langsung karena akan membuat gelang kulit jam tangan rusak, pecah-pecah.Water Resist/Water Proof/Tahan Air bukan berarti tidak rusak kalau terkena air. Pada Jam Casio misalnya, ketahanan jam teruji ketika berenang pada kedalaman tertentu, namun, jika saat berenang atau jam tangan itu ditenggelamkan dan tombolnya ditekan saat berada di dalam air, maka kemungkinan besar air akan masuk perlahan (sedikit demi sedikit), hal ini akan menyebabkan rusaknya jam anda, berembun, atau kalau pada jam digital akan mengalami kerusakan. Bila jam yang agan pakai terkena air ataupun lembab, segera keringkan atau di lap menggunakan kain kering. Dalam beberapa kasus, saya membaca ada pemakai yang bilang jam tangannya cepet putus, padahal jamnya bagus, tahan air, baru beli dan lain-lain. Setelah ditanya, ternyata sering kena air. Jamnya memang tahan air tapi talinya cepet putus. Usahakan jangan sampai jatuh , karena se-Tahan/Resist apapun jam, jika sudah jatuh maka lambat laun akan merusak komponen di dalamnya atau setidaknya akan mengendurkan komponen yang ada di dalam jam tangan, ketika kendur maka kemungkinan besar air akan masuk dan bisa menyebabkan karat pada jam tangan. Usahakan jam tangan anda selalu kering, segera bersihkan jika terkena air, minyak, keringat, atau zat-zat yang bisa merusak lainnya. Zat-zat yang bisa menyebabkan korosi pada jam antara lain air, minyak, keringat, air hujan, lumpur, air laut, dan lain-lain. (kecuali pada Jam Tangan Original yang memang teruji ketahanannya terhadap zat-zat yang telah disebut sebelumnya.)
5. Saat memakai jam tangan, jangan terlalu kencang, karena kondisi yang terlalu kencang dalam mengikatkan jam tangan pada tangan kita akan menimbulkan kondisi lembab, mudah iritasi pada jenis  jam tangan yang mempunyai gelang kulit (karena berasal dari kulit hewan), juga pada gelang jam yang terbuat dari bahan karet.
6. Jauhkan dari Medan Magnet yang kuat jika ingin perawatan jam tangan anda berjalan secara optimal, seperti magnet, tv, pengeras suara, mesin pendingin dan lain-lain.
7. Untuk beberapa tipe jam tangan, jangan dipakai saat aktivitas berat, karena pergerakan ekstrim menyebabkan komponen bergeser dan tidak berjalan secara optimal. Bayangkan, anda kerja memindahkan barang rumah, mengaduk semen, membersihkan selokan ataupun pekerjaan lainnya yang beresiko terhadap jam anda. Berusahalah menghindari resiko terpapar oleh panas, goncangan, cairan kimia maupun kerusakan mekanis yang dapat merusak warna dan kinerja mesin jam itu.
8. Segera Mengganti Baterai bila baterai sudah habis, atau segera membuangnya bila tidak sempat membeli Baterai. Kenapa? karena jika baterai sudah expired/kadaluarsa/mati/rusak, maka biasanya akan menimbulkan minyak yang bersifat korosif (merusak) pada mesin jam tangan. Lakukanlah pergantian baterai jam jika jam mengalami indikasi berjalan lambat atau terlambat. Ini dilakukan untuk menghindari keluarnya carian dari batere yang bisa merusak mesin jam tangan Anda.
9. Membawa jam tangan anda pada tempat servis resmi masing-masing merk atau brand. Misal pada Seiko counter, Casio service center, atau tempat lain yang memang memiliki keahlian dalam bidangnya. Bila memiliki Jam Tangan Otomatis (misal Seiko automatic, Alexandre Christie automatic, dan jam-jam lain yang otomatis), maka servis berkala sangat dianjurkan, kira-kira 1 tahun sekali itu sudah cukup untuk menjaga dan merawat Jam Tangan otomatis agar tahan lama dan awet dipakai. Apalagi kalo itu kado dari orang yang kita sayangi (mis. istri, anak, keluarga) tentu memiliki kesan yang mendalam bukan.

sumber:
http://ordersekarang.com/tips-dan-cara-merawat-jam-tangan-supaya-awet-dan-tahan-lama/
http://www.jadigitu.com/2012/06/tips-bagus-merawat-jam-tangan.html

Tulisan 5

Mata Kuliah Ilmu Sosial Dasar #

Dosen Wahyu Prakosa

Perbaikan Desktop Blank (Tidak ada Toolbar dan Icon)

explorer.exe

Jika explorer.exe tidak berfungsi atau hilang, yang terjadi adalah tidak ada tampilan apapun di desktop kecuali gambar wallpaper (desktop blank). Taskbar tidak ada atau tidak muncul, icon-icon di desktop juga tidak ada, bahkan tombol windows yang di keyboard-pun tidak berfungsi apa-apa ketika ditekan. Akibatnya akan sulit untuk mengakses suatu program atau untuk membuka sebuah file, karena memang kita selalu menggunakan windows explorer (yang nota bene mesinnya adalah explorer.exe.) untuk membuka suatu file.

Explorer.exe berada di C: \WINDOWS/explorer.exe. Hilangnya atau tidak berfungsinya explorer.exe. kebanyakan disebabkan oleh virus. Ketika computer discan oleh antivirus, explorer.exe ini akan diangkap oleh antivirus tadi, sehingga explorer.exe ikut terhapus bersama virus yang lain. Atau bisa juga tidak terhapus tetapi explorer.exe menjadi rusak. Pada kondisi seperti ini biasanya windows explorer masih bisa dijalankan, tetapi kalau sudah direstart, maka yang terjadi adalah desktop menjadi blank, tidak ada taskbar, icon program di desktop dan tidak berfungsinya tombol windows.

Yang bisa kita lakukan jika terjadi explorer.exe hilang atau rusak.
Kunci utama untuk membuka dan menjalankan program dan file-file yang berada dalam computer adalah dengan menggunakan fasilitas [task manager]. Untuk membuka task manager bisa dilakukan dengan menggunakan kombinasi tombol [Ctrl + Alt + delete] tekan secara bersamaan.

1. Dicoba dulu untuk menjalankan explorer.exe. Buka task manager > file > [new task] > ketikkan “explorer.exe” klik [OK]
2. Jalankan system restore untuk mengembalikan pada kondisi tanggal sebelumnya. Buka task manager > file > [new task] > [browse] > [C:\Windows/system32/restore/rstrui.exe] > klik [OK]. Tutorial tentang system restore, bisa dilihat disini.
3. Untuk membuka program atau file. Buka task manager > file > [new task] > [browse] > [cari program di C:\program files, atau dimana file tersimpan] > klik [OK].
4. Scan computer menggunakan antivirus yang update. Untuk scan dengan antivirus, disarankan dijalankan pada “SAFE MODE”. Setelah pada kondisi safe mode > buka task manager > file > [new task] > [browse] > [C:\program files/”antivirus yang terinstall”] > klik [OK].
5. Mengganti nama / me-rename file explorer.exe. Copy file explorer.exe dari computer lain, kemudian rename dengan nama sesuka anda, misal “sobat.exe” (tanpa tanda petik), kemudian paste di C:\Windows dikomputer yang bermasalah. (Cara pastenya tentu juga menggunakan task manager). Pada jendela task manager, klik [new task] kemudian ketik “regedit” ( tanpa tanda petik). Maka muncullah jendela registry Editor. Masuk pada HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows NT\Current Version\Winlogon. Pada jendela sebelah kanan, klik ganda “shell” kemudian ganti value datanya dari explorer.exe menjadi sobat.exe (sesuai dengan nama yangtelah anda buat tadi) > klik [OK] tutuplah registry editor, dan kemudian restart computer.
6. Repair dengan menggunakan CD windows anda. Jika masih belum bisa atau masih terjadi trouble, lakukan repair dengan menggunakan cd windows yang shobat punya.
7. Cara yang paling akhir mujarab dan aman, adalah dengan install ulang windows anda.
8. Saran : gunakan antivirus yang selalu update dikomputer anda dan buatlah restore point untuk berjaga-jaga kalau windows rusak atau crash.

sumber:
http://rahmabasel.blogspot.com/2010/07/explorerexe-hilang-atau-tidak-berfungsi.html

Tulisan 4

Mata Kuliah Ilmu Sosial Dasar #

Dosen Wahyu Prakosa